La metodologia di quest’allenamento si basa sul principio del circuito a stazioni che è riconosciuto universalmente, come metodo valido per incrementare sia il tono muscolare sia il sistema cardiovascolare. Lo schema d’allenamento è suddiviso in stazioni in cui eseguire gli esercizi, il tutto coadiuvato dalla musica e dall’acqua. In base al numero degli utenti si possono utilizzare varie attrezzature: manubri, bilancieri, jump, acquaboard, sacchi fitboxe, etc.