Un forte stress metabolico agevola la tonificazione, l’accrescimento muscolare (ipertrofia) e un alto consumo calorico. Lo stress metabolico viene massimizzato in una durata intorno ai 40″ ed è essenzialmente per questo motivo che tutto l’allenamento si basa principalmente su una corretta periodizzazione temporale che permette di gestire il gruppo a livelli, anche se si è principianti.