Lezione che nel suo sviluppo contiene esercizi atletici progressivi di ginnastica posturale, passi elementari di coreografia, pilates e stretching. I vantaggi di quest’attività sono il risveglio psicofisico e miglioramento nella risposta muscolare e articolare, riduzione della massa grassa, modellamento e condizionamento posturale, coordinazione e controllo del proprio corpo. Con un nome meno accattivante potremmo definirla più semplicemente Ginnastica generale, abbandonata dal marketing ma unica reale attività necessaria per la biomeccanica del corpo.